bieganie 5

Witam, aktualnie przerabiam trening na mase, powoli idzie do przodu, ale chciałbym zredukować lekko tluszcz z brzusia. Planuje dodac w tygodniu skakanke/bieganie/worek jako aeroby, czy to dobry pomysl? Diete bede mial masową tluszczy jak najmniej, i zdrowe węgle(miche od miesiąca trzymam wzorowo 99,9%) Wiec moja pytanie brzmi: czy to dobry pomysl ?

czy po skonczeniu treningu spilit moge biegac 20 min na biezni czy lepiej niezwlocznie udac sie na posilek?A moze calkowicie wyeliminowac bieganie? Wracam na silownie po roku przerwy. [...]

Witam mógł by mi ktoś pomóc z rozłożeniem węglowodanów w diecie Low Carb na redukcji? W ciągu dnia jadł bym 5 posiłków . Między 3 a 4 posiłkiem mia bym trening siłowy lub bieganie . W których posiłkach spożywać węglowodany i w jakiej ilości? Waga 90 kg

Witam, mam pytanie kiedy brac aminokwasy, gdy zdarzy mi sie taki dzien, ze bieganie przed snaidaniem i w tym samym dniu pare godzin pozniej silownia,? brac przed silownia czy przed bieganiem ? Zmieniony przez - krejtos00 w dniu 2010-06-02 15:59:53

Witam, CZytałem trochę na temat że kiedy mamy trening siłowy to w ten dzień nie powinniśmy biegać. Chciałbym zrzucić jeszcze troszkę kilogramów poprzez bieganie, ale chciałbym również chodzić na siłownię. Biegałbym codziennie o 6 rano, a na siłownie chodziłbym w pn,śr,pt o około 17. Czy to by się nie krzyżowało?

[...] Chciałbym rozplanować dni treningu i biegania. Chodzę do szkoły na po południe, od 10:50 - czasami 12 mnie już w domu nie ma, a wracam o 20. Jak rozplanować 3 dni treningu + bieganie (chciałbym wytrzymałość i szybkość poprawić)? Nie chce, żeby ktoś mi plan układał tylko powiedział w jakie dni trening - o jakiej godzinie - kiedy, ile biegania. [...]

[...] kolarstwo i w czasie sezonu byłem chudziną wazyłem 56 kg przy 172 cm wiek 15 lat . Teraz jest koniec sezonu porzuciłem dietę i ważę ok.62 kg nabrałem dość tłuszczu i teraz moje pytanie czy teraz to spróbować jakoś zredugować ten tłuszcz głownie na brzuchu i rzeźbić mięsnie czy rzeźbić i jednocześnie spalać ten tłuszcz przez bieganie itp ?

[...] problemik z ktorym nie wiem jak sobie poradzic. mam nadzieje, ze ktos z was mi pomoze. mam praktycznie miesiac na poprawienie wyniku na 1000m. aktualnie mam okolo 3.15-3.20. chcialbym zejsc ponizej 3 minut, ale wiem ze to bedzie ciezkie. czy codzienne bieganie po kilka kilometrow dziennie mi wystarczy?? prosze o nakierowanie heh z gory dzieki

[...] srody i piatki cwicze na silowni. moj plan to HST. we wtorki czwartki i niedziele mam trening aerobowy. w soboty biegam. chce zapytac czy to nie przeciazy zbyt moich miesni? czy beda mialy czas na zregenerowanie sie?? i bieganie w sobote a w piatek silownia i tam mam przysiady na nogi :/ boje sie ze to moze byc za duzo ;/ prosze o odpowiedz

Mam takei pytanie wlasnie skonczylem cwiczenia na mase, przed zmiana planu postanowilem zropbic sobie tydzien regeneracji (cwiczylem nim jakies 7 tygodni), i wlasnie tu moje pytanie czy w tym czasie moge sobie pozwolic na jakies aeroby bieganie, woda mniej żarła ... czy to nie wplynie zle na regeneracje miesnia ...

Chciałem spytać czy robiąc taki mały planik trenigowy będe mieć bardziej widoczne mięśnie chodzi mi o wyrzeźbienie. Pon, Wt, Śr, Pt, Sob - bieganie, A6W + w Wt, Czw, Sob - trening siłowy tzn. pompki, pompki odwrotne, spięcia, rozpiętki. Nie jest to jakiś cudowny plan, ale proszę o ocenkę czy przez przynajmniej całe wakacje coś zdziałam.

Witam!jestem biegaczem,biegi trenuję od 3lat,ale pomimo tego z moim rozciągnięciem ogólnie jest kiepsko!chciałbym zacząć na poważnie się rozciągać i w związku z tym mam pytanie czy biegi nie będę korygować mojego rozciągania!czy np poprzez bieganie będą i tak zanikały moje efekty rozciągania??jak to się ma do siebie??proszę o odp

Czesc. mam 20 lat, 75kg wagi, 177cm wzrostu. Tak jak w temacie chcialbym zrzucic brzuszek XD przy pomocy jakiegos spalacza. czy polecacie?? i co?? planuje na poczatek bieganie i cwiczenia w domu np. a6w. Chcę najpierw zrzucic ten brzuch a pozniej zaczac go rzezbic;) Nie wiem czy samo HMB cos mi pomoze... czekam na wasze podpowiedzi i opinie;)

Biegam i zamierzam zrobić trochę masy (dla siły). Czasu mam bardzo mało. Najlepiej, by zacząć bieg już 30 minut po przebudzeniu. Biegam ok. godziny, jakieś 12 km. Bieganie na czczo odpada, więc co zjeść przed bieganiem?

Cześć mam pytanie, czy mogę brać przedtreningówkę jeśli nie chodzę na siłownie tylko uprawiam inny sport, np bieganie? chcę brać głównie na pobudzenie, a nie chcę zobaczyć jakiegoś przyrostu mięśni u siebie :) proszę kogoś doświadczonego o konkretną odpowiedź.

cześć znacie jakies skuteczne cwiczenia redukcyjne na posladki dla mezczyzny? czy uwazacie ze rower lub bieganie spowoduje redukcje? pozdro!

Czy interwały zimą na świeżym powietrzu (bieganie) to dobry pomysł? Czy nie straci na tym odporność organizmu, bo wiadomo różne przeziębienia, grypy...

[...] podciaganie nachwyt na szerokosc barkow 5x max podchwyt rece razem 5x max nachwyt rece razem 5x max neutral szeroko 5x max Dzien II; Porecze piramida od 1 do 12 i w dol=144 Dzien III bieganie, rower. Plan wyglada tak ze Pon to dzien I wtorek to dzien II a sroda do dzien III i potem znow Czwartek I piatek II Sobota III

Witam mam 14 lat 50kg 170cm aktywnosc fizyczna 3 treningi na tydzien i bieganie. Szukam diety na mase, zupełnie się nie orientuje w układaniu jej a wiem ze jest tu dużo osób które by mi pomogly. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

biegam od 3 tygodni zaczynalem od 35minut teraz jest 54, doradzcie mi jak mam trenowac bieganie np. na 1km? dalej jechac tak czy moze jak najszybciej biec male dystanse?, teraz biegam po 6/7km co moze oznaczac klucie pod lewym obojczykiem podczas biegu? oraz ból lewej nogi kości przy kroczu, chyba kośc kuliszowa.